Bienestar físico y emocionalMindfulness para la ansiedad
El mindfulness es una práctica derivada de la meditación que se está extendiendo con rapidez con muy buenos resultados en problemas como la ansiedad. Desde…
TDAH y dieta mediterránea
Hasta ahora el TDAH se había relacionado con deficiencias nutricionales y con dietas consideradas como no saludables. Un estudio sobre la dieta mediterránea y el…
Síntomas de estrés
Podemos apreciar síntomas de estrés cuando una persona sufre tensión ante una situación vital que le supera. Esa situación puede provocar los síntomas de estrés…
Ansiedad y obesidad
La relación entre ansiedad y obesidad está quedando más que demostrada con los últimos avances científicos. El causante de esta relación viene de la hormona…
La dieta FODMAP y sus problemas.
La dieta FODMAP supone la retirada de un grupo de alimentos cabohidratos fermentables de cadena corta. Los encontramos sobretodo en cereales como el trigo, la…
Estrés laboral. Cómo detectarlo
Te presento la guía descargable “La prevención del estrés en el trabajo: Lista de puntos de comprobación” como forma de detectar el estrés laboral en…
¿Cefalea tensional o migraña?
Aunque sus efectos pueden llegar a ser igual de incapacitantes, todo el mundo parece que tiene claro la forma de distinguir una migraña de un…
Masajes con mindfulness paso a paso
Descubre la combinación perfecta de masajes y mindfulness como experiencia cuerpo mente en estado puro y disfruta de lo mejor de las dos técnicas más…
Mindfulness, como iniciarse paso a paso
El presente guion se propone como una forma sencilla de iniciarse en la práctica de la experiencia mindfulness. Se trata de una forma fácil de comenzar…
La terapia de la coherencia paso a paso.
La terapia de la coherencia es un modelo de psicoterapia propuesto por Bruce Ecker y Laurel Hulley que se basa en los más recientes descubrimientos…
Reconsolidación de la memoria y terapia de coherencia
El modelo de psicoterapia de reconsolidación de la memoria de Ecker y Hulley, se viene empleando desde hace décadas, aunque en nuestro entorno no está…
Cómo clasificar a las pesonas por su temperamento y carácter
En este artículo presento una forma de clasificar a las personas según su temperamento y carácter que las hace únicas. Para ello sigo la teoría…
Ejercicios de visualización sensorial paso a paso
En este artículo presento paso a paso los ejercicios de visualización sensorial como técnica de relajación y te ofrezco un guión descargable para tu uso…
Crítica mindfulness. ¿Una técnica para todos?
Reflexionamos con un caso ejemplo la aplicación y el tipo de personas que se benefician de este tipo de técnica con una crítica mindfulness constructiva….
Cómo ayudar a alguien con depresión. Pequeño manual de emergencia
Cómo ayudar a alguien con depresión es un pequeño manual instructivo está dirigido a los no profesionales que en algún momento se ven en la…
Atención plena o mindfulness, fundamentos y usos
La práctica de la atención plena o mindfulness supone entrenar el ejercicio de la atención y la aceptación del momento presente, con un propósito deliberado…
Masaje facial japonés paso a paso
El masaje kobido o masaje facial japonés es una técnica muy apreciada en el sector de la belleza para tratar el cutis y prevenir la…
Relajación muscular pasiva de EVERLY Y ROSENFELD
Esta técnica de relajación, también llamada técnica de relajación neuromuscular pasiva, está fundamentada en los principios del entrenamiento autógeno y utiliza mucho su imaginería y…
Control de la ansiedad con técnicas de respiración paso a paso
La respiración diafragmática es un poderoso antídoto contra la respuesta fisiológica de la ansiedad y aquí aprendemos cómo plantear y desarrollar su entrenamiento. La respiración…
Masajes y efecto placebo
El efecto placebo no deja de intrigar a la ciencia. El campo de las terapias manuales lo emplea más allá de lo imaginable. Es importante…